母乳

• 母乳天然，能為寶寶提供寶寶體內所需的營養
• 餵食母乳可增加媽咪體態恢復的速度(得搭配運動、飲食)
• 母乳不需花費、溫度不必擔心，新鮮
• 母乳含抵抗病原體的功能

後期胎動

隨著寶寶在子宮的成長，胎動不在是那麼頻繁，胎動次數減少部分原因在於寶寶的成長，也歸納於更精細的動作模式，動作需要加強和神經系統內神經連接的發育，大月到了25周的時候，大多數寶寶具有了正位反射，寶寶還樣學習位置感覺，使他們在媽咪肚子內採取朝下的姿勢。

寶寶的呼吸

寶寶其實在肚子內是沒辦法呼吸，因為子宮內充滿液體；但是大約從第9周開始，寶寶就開始利用隔肌和胸廓來進行規則的、有節律呼吸運動，一直到大約第30周，百分之三十的時間裡，寶寶都在進行呼吸。

胎盤

胎盤主要負責為寶寶提供營養物質和氧以及排出代謝產物，34周的時候胎盤到達顛峰；之後的2~3周，胎盤轉運營養物質的效率降低，並開始纖維化，40周後胎盤不在提供充足養分、營養物質。

冥想訓練

可透過冥想，心靈默念~吸氣:平~    吸:雙手放至腹部，吸的時候腹部會隆起，
吐氣默念:   安     吐氣:腹部會下降，重複著

來自youtube 心靈音樂(按我)

想像自己最想去的地方、最安靜的地方，聽著心靈音樂搭配著呼吸!
媽咪們會發現冥想完心情會變得很自然、不一樣!

孕期運動為何要暖身?

暖身是為了防止肌肉僵硬，帶來身體上活動的困擾，準備活動時輕柔的運動可以增加四肢的血液，溫暖身體上所有的肌群!

四個月後

懷孕四個月後，盡量採取坐姿，站姿或側臥，選擇良好姿勢，若選擇仰臥子宮將壓在血管上，影響血液回流；也避免過多重心轉移，媽咪會產生重心不平衡

懷孕前三個月飲食注意

媽咪在運期三個月中，容易受食物中細菌感染

檢查是否食物是衛生的
食物的存放要與熟食分開，不要重複冰放解凍食物，盡量不吃未熟食物
謹慎購選食物:盡量不要離開冷凍的時間，避免食物有溫差而變異
遠離感染:孕期常見李斯特桿菌，它們經常是隱藏於不熟的食物中