媽咪臉部保養

媽咪洗完臉後可以購買較溫和收斂水，幫忙改善清潔游性的肌膚

讓媽咪學習如何深呼吸

將雙手重疊清放置腹部，深呼吸時腹部要微微突出，土氣的時候會感覺到下平坦!

媽咪可以有空檢查自己是不是都處於緊張狀態，肩膀用力!
可以提醒自己放鬆!

讓媽咪知道緊張、放鬆是甚麼感覺!

當緊張、壓力可以深深吸一大口氣，讓我們體內的肺充滿整個空氣，同時放鬆:臉部表情，清閉雙眼，將想像自己進入的大自然，放鬆所有從頭到腳的力量!

無時無刻都可以做深呼吸!

懷孕身體的巨變

每個環節的在做改變，使身體會開始受到影響，建議媽咪每天花一點時間來紓減壓力。
人一生當中會面臨無數壓力，何況是媽咪，壓力使人變得煩躁、易怒、易疲勞。
可患有莫名頭痛，胃痛、肌肉痛。

媽咪皮膚產後的變化

生產後體內激素水平的變化會開始產生，皮膚斑點、乾燥!

外出記得一定要做好防曬工作，擦拭簡單的乳液，不需要特別貴!

媽咪懷孕併發症

貧血

多吃蜂蜜、瘦肉、魚類，維生素c可促進鐵的吸收，若有服用鐵劑可以與柳橙汁一同服用。

症狀會有:

• 頭暈、虛弱、呼吸急促
• 面色蒼白
• 無力
• 身體虛弱

為什麼骨盆腔壓力會讓媽咪產生不適

由於寶寶壓迫到膀胱、腸，會導致媽咪大小便次數增多!
關節和韌帶鬆弛，媽咪會感覺到背部的痠痛!

建議媽咪孕期後期的身體照護

• 多吃魚肉、豆類、牛奶、雞蛋等等
• 隨時補充水分可快速增加新陳代謝
• 穿寬鬆衣物，因為媽
• 嗎咪會感覺比平常很熱

水對媽咪的重要性

媽咪在懷孕期間，補充水分可以增加身體代謝，加速寶寶營養輸送的速度，避免喝咖啡來取代水，會使孕婦脫水並對體內寶寶產生不好的影響。
一天至少要喝足~1800cc的水~