媽咪要注意要防曬

媽咪切記出門只有培夫接觸外面的部位要特別用防曬霜擦拭，防紫外線對身體的傷害，媽咪有時候會往往忘記嘴唇也是需要被保護的!
多擦拭保濕唇膏，避免過乾喔!

什麼精油不適和媽咪使用

媽咪要特別注意四種媽咪別碰觸

1. 穗花薄荷油
2. 迷迭香
3. 鼠尾草油
4. 椒薄荷油
   
   
   最合適媽咪的精油可以購買橄欖油、杏仁油。
   按摩過程很重要，要拿捏力到喔!
   

媽咪別忘了最簡單放鬆的技巧

現在社會因為壓力很大，往往會忘記如何放鬆自己!
因為身材、呼吸、排便、家庭，種種壓力都會導致媽咪心情上的影響!
媽咪們其實很簡單，晚上洗完澡後，是身體最舒服的時候，可以靜靜坐著，想象自己在大自然的草皮上，閉上雙眼，深吸氣~吐氣慢慢吐，吐不要一次吐完，重複兩~三次!

雖然很簡單，但是是最容易被遺忘，媽咪切記要記得每天做喔!

懷孕期間的伸展重要性

在媽咪懷孕的時候，身體會分泌鬆弛素，為了要讓生產過程順利!
運動過程會讓肌肉依活動過程收縮，運動後媽咪們盡量透過伸展放鬆身體上各種的肌肉，減少隔天的痠痛!

運動過程也避免跳高強度有氧、馬拉松、羽球!

產前運動媽咪要注意什麼?

前三個月，不要過度勞累!
慢慢越接近產期即使，不活動的坐下，媽咪也會覺得呼吸短促，因為媽咪心跳平均值每分鐘快15~20下，運動過程若憋氣，越容易增加胸腔壓力而身體不適!