冥想訓練

可透過冥想，心靈默念~吸氣:平~    吸:雙手放至腹部，吸的時候腹部會隆起，
吐氣默念:   安     吐氣:腹部會下降，重複著

來自youtube 心靈音樂(按我)

想像自己最想去的地方、最安靜的地方，聽著心靈音樂搭配著呼吸!
媽咪們會發現冥想完心情會變得很自然、不一樣!